一天三杯奶不节食也能瘦成干

一天三杯奶不节食也能瘦成干

作者：未知文章来源：39健康网社区点击数：更新时间：2008-3-13 推荐给您QQ或MSN上的朋友

美国营养专家研究发现：日常膳食中含有3-4份以上乳制品的人，发胖的几率只有不吃乳制品人的六分之一。临床研究也证实，在摄入热量不变

的前提下，每天多喝200克左右的奶，便能减肥并缩小腰围。
牛奶易被人体吸收，含有高级脂肪、蛋白质、矿物质、维生素，能美白润肤、消除皱纹。近期研究又发现牛奶减肥的原理：奶中丰富的钙可有

效降解人体脂肪、减少脂肪沉积、维持正常体重。美国田纳西大学营养学院专家发现，当人体内钙含量低时，会分泌一种名为“Calcitriol”

的激素，它能促进脂肪的生成和贮藏。
　　而钙可以抑制这种激素的生成，从而减少脂肪生成、加快燃烧脂肪的速度。通过牛奶摄入的钙比通过其他途径摄入的钙作用高出一倍;同时

，牛奶含有促进肌肉生长的氨基酸。所以，多食用奶制品，你就可以更多地减掉脂肪而非肌肉。
　　专家提醒，成人每天要摄入1000到1200毫克钙，身体每次能吸收的钙仅有500毫克左右，所以最好不要一口气食用全天的量，而是分三次。

美国食品指南建议一天喝三次牛奶，早餐配合谷类食品喝一杯奶，有利于蛋白质和钙的吸收，并调动人体机能;下午吃零食时来份牛奶，促进肠

道蠕动清理肠道;晚上200毫升低脂奶静心安神，为全天“纤体工程”画个完美的句号。

上一篇文章：减肥应杜绝七种不良饮食习惯

下一篇文章：减肥：揪出春季减肥的五个拦路虎

最新热点：

最新推荐：

网站声明：

一天三杯奶不节食也能瘦成干内容由神鹰医药信息网（http://www.gyzs.net）网络收集整理，如有违反您的权益，请与我们联系[ 欢迎大家监督和举报 ]
本站将在收到监督和举报后3个工作日内删除内容。